Régime détox et perte de poids : une stratégie payante ?

Vous souhaitez perdre quelques kilos et tester une nouvelle méthode ? Et si vous envisagiez une détox ? Cette technique est une source indéniable de santé et remporte d’ailleurs un succès grandissant. Dans cet article, le réseau Jeûne & Bien-être questionne l’intérêt du régime detox sur la perte de poids, et vous sensibilise à quelques points de vigilance pour vivre sa cure dans les meilleures conditions.

Detox et jus de légumes : de quoi parle-t-on ?

Le régime détox vise à purifier le corps et à le libérer de ses surcharges et toxines. Cette détoxification en constitue la finalité première ; elle est exigeante et demande un effort par les restrictions alimentaires qu’elle impose. En outre, cet objectif est vertueux pour la santé grâce aux bénéfices de la détox, qui a l’avantage, entre autres, d’affiner la silhouette par élimination des surplus de graisses (emportés par les toxines). Il est important d’avoir cela en tête avant de s’y engager pour être totalement en phase avec la philosophie : le régime detox dans le but de la perte de poids est une récompense, bien plus qu’un objectif à atteindre.

Concernant les types de formules, les appellations tout comme les manières de les concevoir sont multiples. Cure detox, régime detox, détox, cure minceur, cure de jus & détox, tels sont les termes rencontrés pour parler globalement du même sujet. Mais leur mode d’emploi n’est pas toujours similaire. Nous aborderons dans cet article le concept par l’angle des cures de jus, qui correspondent à des diètes liquides à base de légumes (en grande majorité) et de fruits (en portions réduites), préparés à partir d’un extracteur de jus. Carotte, betterave, brocolis, céleri, concombre, épinard, gingembre, curcuma, citron, pommes… Les choix sont vastes et les recettes de jus toutes délicieuses.

Les différentes approches :

• Le jus de légumes proposé pendant plusieurs semaines en plus des repas classiques, pour son effet assainissant et revitalisant.
• Le jus de légumes, en remplacement de l’un des repas de la journée (une fois par semaine, au dîner par exemple, lors d’une détox de printemps pour reposer le système digestif). Cette formule peut être aussi suggérée aux personnes qui souhaitent maigrir (hors détox), car elle permet de réduire les apports caloriques de la journée sans que la personne ait l’impression de supprimer un repas ;
• La cure de plusieurs jours, au cours de laquelle les jus de légumes représentent la seule source d’alimentation à chaque repas. L’impact du régime détox sur la perte de poids est d’autant fort que celui-ci dure. Des centres proposent de cures de jus & détox d’une semaine maximum avec un encadrement spécifique et un environnement favorisant le repos des curistes. La détoxification de l’organisme est poussée et donc éprouvante, mais reste plus facile à vivre qu’un stage de jeûne

Les avantages du régime détox en vue d’une perte de poids

Une diète fait du bien au corps et vous allez vous sentir allégé et revitalisé. A cette occasion-là, il n’est pas rare que des déclics se produisent, avec des prises de conscience fortes sur des mauvais comportements, voire des addictions alimentaires. Aussi le régime détox pour la perte de poids a un intérêt qui dépasse la cure en elle-même : il fait, en effet, le pari d’un futur où le curiste a la volonté de reprendre sa santé en main en adoptant de nouvelles habitudes alimentaires, avec à clé des kilos en moins à plus ou moins long terme.

Évidemment, pour cela, la cure doit se pratiquer sérieusement ; cela signifie qu’il faut s’y préparer en amont en allégeant son alimentation afin de préparer l’organisme et après, il est conseillé de réintroduire les aliments progressivement, le temps que le système digestif retrouve son fonctionnement habituel. Ces deux phases sont essentielles, celle de la reprise étant presque plus importante, car elle potentialise les retombées du régime. Et elle apporte de la douceur et de la stabilité au corps.

Les précautions à prendre pour bien vivre sa cure de jus de fruits et légumes

Le régime détox en vue de la perte de poids comporte, néanmoins, le risque de ne pas conserver durablement le bénéfice des quelques kilos perdus. Pour éviter cela, il est capital que la personne reconsidère sa façon de s’alimenter et encore plus de nos jours, où l’offre alimentaire est peu qualitative. Si la conscience et la détermination ne sont pas au rendez-vous, elle pourra retomber facilement dans ses schémas anciens. Lors des séjours réalisés dans des centres, les participants sont sensibilisés aux bonnes pratiques nutritionnelles et guidés en vue de leur retour à domicile, mais cela n’est pas toujours suffisant. En complément, un accompagnement par un professionnel spécialisé peut s’avérer utile afin que la personne soit épaulée dans son évolution.

Nous le savons bien, aucun régime, quelle que soit leur nature, ne produit d’effets immédiats. Les médias font la publicité de détox « miracles », mais celles-ci n’existent pas. La démarche est longue et globale parce qu’au-delà des changements alimentaires, perdre du poids demande aussi d’exercer une activité physique régulière (ce que tout le monde ne fait pas), de bien dormir et de connaître a minima ses ressorts psychiques (se nourrir est un acte émotionnel). La détox peut constituer un point de départ et impulser un élan ; en revanche, elle n’est pas la panacée. La lucidité sur ce point s’impose. D’une manière générale, il est conseillé de ne pas se lancer seul dans une telle démarche : se rendre chez un professionnel, naturopathe ou diététicien par exemple, permet de valider la pertinence de ce régime ; celui-ci vous conseillera le programme le plus adapté, quitte à envisager dans un premier temps une variante plus légère. Sachez que cette approche est déconseillée à toute personne fatiguée et/ou souffrant de problèmes de santé, dont les troubles du comportement alimentaire.

Renouveler ces cures plusieurs fois par an afin de compenser des périodes d’écarts alimentaires est loin d’être idéal. Le corps ne trouve jamais d’équilibre dans un tel rythme et se fatigue. Il est préférable de ne pas opter pour un régime détox pour la perte de poids mais plutôt de débuter par un rééquilibrage alimentaire pendant plusieurs mois afin de se stabiliser.

Pour conclure, les cures de jus & detox sont des alliés pour votre santé. Si vous souhaitez maigrir, de premiers résultats se ressentiront, mais vous l’avez compris, ne vous arrêtez pas en si bon chemin. La stratégie porte ses fruits à long terme : prenez le temps et restez serein en n’étant pas trop polarisé sur la réalisation des objectifs. Et n’oubliez pas que l’enjeu dépasse vos kilos, dans une hygiène de vie globale et saine.

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