Cure détox des intestins : pourquoi et comment la réaliser

La détox du foie est la plus fréquente car elle cible l’organe clé de détoxification. Qu’en est-il des intestins ? Ils sont aussi essentiels ; les soigner en les nettoyant régulièrement contribue à préserver notre santé. Comment envisager une cure détox des intestins ? Quand est-elle pertinente ? Dans cet article, Jeûne & Bien-être vous livre les bases d’une cure réussie, en mettant l’accent sur les aliments et plantes à adopter pour quelques semaines

À quoi sert une détox naturelle du corps ?

Une détox est un processus par lequel l’organisme est poussé à se débarrasser de ses impuretés et surcharges. Il sait faire en temps normal grâce à ses cinq organes émonctoires, le foie, les reins, les intestins, les poumons et la peau, chargés de filtrer et d’éliminer les types de déchets suivants :

• Les toxiques en provenance de l’extérieur : polluants, médicaments, perturbateurs endocriniens, produits chimiques, additifs alimentaires, etc ;
• et les toxines générées par le métabolisme corporel, notamment la digestion.

Si vous êtes familier de l’univers de la détox, vous avez probablement entendu parler de la détox du foie ? Cet organe de détoxification est le seul à transformer les deux sortes de déchets (hydrosolubles et liposolubles) afin qu’ils soient éliminés par les selles et les urines. Voilà pourquoi il suscite un intérêt particulier

Les autres émonctoires sont aussi importants, mais ne rivalisent pas avec les fonctions supérieures du foie. Les intestins évacuent les déchets par les selles, notamment ceux provenant de la bile qui contient beaucoup de toxines traitées par le foie.

De nos jours, compte tenu des modes de vie délétères pour la santé humaine, les déchets sont devenus tellement importants en volume qu’ils peuvent saturer les émonctoires et s’accumuler dans tous les lieux du corps. D’où l’importance, si l’on veut se maintenir en équilibre, de se nettoyer et de soutenir la vitalité des organes. Sans des détox régulières, à long terme, l’encrassement devient chronique aux conséquences lourdes, car les cellules, puis les tissus et les organes s’intoxiquent avec un risque de pathologies sévères.

Quels bénéfices de la cure détox des intestins ?

• Elle soulage la digestion et permet de réduire les maux digestifs comme la constipation, les ballonnements et les flatulences.
• Elle redonne une énergie globale au corps.
• Elle favorise l’élimination des résidus qui collent à la paroi intestinale.
• Elle réduit l’inflammation et améliore la qualité du microbiote.

Quand faut-il se préoccuper des intestins ?

Une détox s’envisage en général aux changements de saison, principalement au printemps et en septembre. Que l’on se sente en forme ou qu’on ait envie de retrouver de la vitalité, elle sera profitable. S’adresser à un spécialiste est conseillé pour être guidé sur le choix de la détox et le régime alimentaire. Les naturopathes savent définir les besoins à l’issue du bilan de vitalité. Le foie est presque systématiquement la priorité, mais les intestins peuvent l’être aussi (sachant que l’un et l’autre profiteront de chacune des cures). Si la vitalité est suffisante, le naturopathe peut proposer une détoxification hépatique, associée à une cure détox des intestins légère. En général, on ne cible pas plus de deux organes afin que le corps ne soit pas dépassé par un trop-plein de toxines à évacuer. Les deux méthodes se fondent sur des recommandations communes, notamment alimentaires et se distinguent avant tout par le choix des plantes dépuratives.

Mode d’emploi de la cure détox des intestins 

Toute technique de purification corporelle impose de changer en profondeur son alimentation pendant quelques semaines dans un double objectif : s’alléger et soutenir l’évacuation des déchets grâce à des aliments et plantes à visée détoxifiante. Parmi les végétaux, la nature nous offre un choix très large selon l’organe à nettoyer.

Quels aliments détox pour les intestins choisir ?

La cure vise en priorité la chasse des matières fécales ; il est donc conseillé pour accentuer le travail intestinal de manger plus de fibres que d’habitude et des mucilages comme les graines de lin ou de chia (à tremper dans un liquide) et du psyllium blond, un laxatif naturel.

La consommation d’une grande quantité de légumes est au cœur du programme : poireaux, salades, courgettes, choux, betteraves, blettes…, tous ont leur place dans votre assiette, crus et cuits pour maximiser l’intérêt nutritionnel. Les fruits sont limités à deux par jour (car ils sont sucrés). Mangez par exemple quelques pruneaux, réputés pour leur action laxative.

Buvez énormément, à raison d’1,5 litre d’eau (de source ou filtrée) par jour pour accentuer le fonctionnement des reins et aussi des intestins qui éliminent d’autant plus facilement les résidus.

Au cours de la cure détox des intestins, vous supprimez ou le plus possible réduisez les aliments les plus encrassants : les céréales raffinées, les protéines animales, le sucre, les graisses saturées et toutes les préparations industrielles. Même exigence pour les excitants comme le café, le thé, le chocolat et l’alcool (dans la mesure du possible).

Pour varier les repas, vous pouvez choisir des aliments bons pour la flore intestinale, comme les céréales complètes, les légumineuses ou les légumes lactofermentés.

Nous vous invitons également à consulter notre article sur la journée type detox qui vous guidera dans le détail à chaque repas.

Le conseil du naturopathe : profiter des plantes médicinales pour stimuler l’émonctoire intestinal

Il existe des draineurs des intestins qui agissent sur le péristaltisme et le glissement des matières dans le tube digestif : des plantes telles que la mauve (très riche en mucilages), la guimauve, la bourdaine, la réglisse, la fumeterre, le gingembre permettent d’accélérer le transit, d’accroître la quantité de selles et de libérer en conséquence votre système intestinal. Elles se consomment pendant trois à quatre semaines sous forme de tisane, d’extraits de plantes, de teinture mère, etc.

Attention : des laxatifs salins, comme le chlorure de magnésium, sont parfois préconisés  pendant la cure détox des intestins. Ils sont très efficaces, mais ont le défaut d’irriter les muqueuses. Ils s’emploient donc sur une très courte durée.

L’intérêt des techniques d’hydrothérapie

Pour nettoyer l’intestin, d’autres méthodes sont à tester grâce aux bienfaits de l’hydrologie. On peut réaliser par exemple un lavement intestinal chez soi, mais ce n’est pas un acte anodin, aussi il est préférable de s’adresser aux professionnels de santé formés à l’hydrothérapie du côlon sur prescription médicale. Cette technique consiste à introduire de l’eau par un tuyau au niveau du rectum. L’eau vise à décoller les résidus et fèces qui tapissent les parois, ce qui permet un nettoyage plus puissant. L’appareil spécifique de l’hydrothérapeute permet de contrôler le volume et la pression de l’eau injectée pendant la séance et selon les ressentis de la personne. En parallèle, le praticien peut effectuer un massage abdominal pour favoriser la mobilité de l’intestin. À noter que quelques contre-indications existent également, notamment la crise hémorroïdaire, le cancer du côlon, la fissure anale ou une opération chirurgicale récente…

Pour finir, lors de la cure détox des intestins, l’activité physique est indispensable, stimulant les émonctoires et le travail d’assainissement. Elle favorise aussi le relâchement des tensions nerveuses ce qui rend de l’énergie au corps. Idéalement, pratiquez un sport deux fois par semaine et de la marche au moins 30 minutes par jour.

Enfin, souvenez-vous qu’une détox est (plus ou moins) éprouvante. Elle n’est pas conseillée en cas de fatigue importante ou de problèmes de santé. En cas de doute, prenez conseil auprès d’un naturopathe qui maîtrise très bien cette technique.

Vous souhaitez en savoir plus sur la détox et le jeûne ? Visitez la rubrique détaillée de notre blog.