Découvrir les bienfaits du sauna et hammam

Chaque jour, notre corps est soumis à une intoxication plus ou moins importante, en raison de nos modes de vie, surtout alimentaires. Le purifier régulièrement est plus que recommandé et différentes méthodes existent pour cela. Parmi celles-ci, intéressons-nous aux pouvoirs de l’hydrothérapie, et notamment aux bienfaits du sauna et hammam, deux solutions très efficaces.

Quelle est la différence entre sauna et hammam ?

Ces techniques n’ont en commun que l’usage d’une très forte chaleur pour agir sur l’organisme. Elles contrastent, en effet, par leur origine et leurs modalités. Le sauna est né dans les pays scandinaves il y a quelques siècles tandis que le hammam est très ancien, puisant ses origines dans les thermes romains et grecs. On trouve aujourd’hui des hammams au Moyen-Orient et en Afrique du Nord, qui jouent un rôle culturel important, comme lieux de rencontres sociales et de purifications corporelles.

Comme autre différence, l’intérieur du sauna est construit avec du bois, alors que celui du hammam avec de la faïence et de la mosaïque.

La chaleur n’est pas la même non plus : le hammam est un bain de vapeur, la température étant comprise entre 40 et 50°C, mais avec un taux d’humidité proche de 100 %. De son côté, le sauna fonctionne avec une chaleur très sèche qui peut atteindre 90°C et une humidité de moins de 20 %. Le chauffage est généré par un poêle à bois ou électrique, qui chauffe des pierres sur lesquelles on verse de l’eau pour créer de la chaleur et augmenter la température (ce rituel n’est plus très courant de nos jours grâce à l’usage de poêles modernes).

Les bienfaits du sauna et hammam

Le sauna : une méthode puissante pour éliminer les surcharges acides

Le sauna est très populaire dans le nord de l’Europe, mais moins en France et pourtant il représente une technique de santé remarquable s’il est pratiqué correctement. Son premier intérêt provient de son effet détoxifiant, grâce à la forte sudation. C’est pour cette raison que les naturopathes ont coutume de les conseiller à leurs clients, notamment lors des cures détox au changement de saison. La chaleur sèche agit en profondeur au niveau des glandes sudoripares, favorisant ainsi l’évacuation des déchets acides dits cristalloïdaux, en particulier ceux issus de la dégradation des protéines. De ce fait, il vient soutenir le fonctionnement des reins, en première ligne dans l’élimination des acides.

La peau est un organe précieux pour le corps, car il constitue une porte de sortie des toxines et le fait de transpirer active son travail. Le sauna est, en cela, très bénéfique. Lors des séjours de jeûne que notre réseau organise, les centres comptent, dans la palette de soins proposés, le sauna. Celui-ci contribue à la chasse des toxines et les jeûneurs apprécient de s’y rendre plusieurs fois au cours de leur stage.

Parmi les bienfaits du sauna hammam, en plus de l’assainissement du corps, le sauna détend (la chaleur calme le système nerveux), renforce les défenses naturelles, atténue certaines douleurs et nettoie la peau. En quittant votre séance, vous vous sentirez purifié, détendu et moins « douloureux » si vous souffrez par exemple de gênes articulaires ou de rhumatismes, car des cristaux auront été éliminés. Par ailleurs, chaque séance d’une durée de 10 à 15 minutes est suivie d’une douche froide ; grâce à ce protocole, le sauna augmente l’énergie vitale grâce à l’activation des mécanismes glandulaires dans le but de faire face au stress provoqué (mais limité) par le chaud et ensuite d’affronter le froid pendant quelques minutes. Selon les études, le sauna enclencherait ce phénomène d’hormèse, par lequel l’organisme, à qui l’on administre de faibles doses de facteurs de stress ou toxiques, se renforce et devient plus résilient encore face à des doses plus importantes de ces mêmes toxiques ou sources de stress. Il est important de respecter toutefois ses limites ; à défaut, vous dépasserez vos capacités adaptatives, ce qui sera contre-productif et vous épuisera.

Les contre-indications : maladies cardio-vasculaires, hypertension ou hypotension, pathologies chroniques. Excepté ces problématiques, le sauna ne présente pas de risques.

Contrairement aux idées reçues, le sauna est possible en cas de problèmes de circulation ; s’il entraîne une vasodilatation des capillaires périphériques, et donc un afflux de sang, le volume sanguin est ensuite évacué vers les organes internes par les douches froides qui suivent chaque passage, ce qui provoque la vasoconstriction des vaisseaux. Ces deux mouvements forment un équilibre bénéfique à la santé vasculaire et circulatoire. Mais, pour atteindre cet objectif, le pratiquant doit veiller à respecter le mode d’emploi du sauna avec l’alternance de chaud et de froid.

Le hammam : une chaleur humide qui débarrasse des déchets colloïdaux

Au cours d’un hammam, ce sont les glandes sébacées qui agissent et soutiennent l’évacuation des déchets dits colloïdaux, par le même phénomène de sudation. Ceux-ci résultent de la digestion incomplète par le foie des glucides, des farineux, des graisses saturées et des produits laitiers. Se forment alors des déchets mucosiques, visqueux et collants qui encrassent le corps. Comme les bienfaits du sauna, le hammam élimine les toxines de façon très efficace et intervient cette fois en appui du foie ; il mérite pour cette raison d’être pratiqué régulièrement. Il apparaît aussi comme un lieu idéal pour se relaxer et réduire les tensions nerveuses. Les pièces chaudes sont en général calmes, à l’abri de l’agitation extérieure. Vous vous sentirez comme dans une bulle de bien-être. Pour certaines personnes, la chaleur humide est plus supportable que la chaleur sèche, perçue comme suffocante (quand on n’est pas habitué).

Tout comme les bienfaits du sauna, le hammam ouvre les pores de la peau, ce qui chasse les impuretés. La peau devient alors plus douce et éclatante. Le résultat est immédiat.

Le hammam se distingue par une spécificité orientale et ancienne : la séance est suivie, si la personne le souhaite, de soins tels que le masque ou le gommage à base de savon noir. Ce moment, en clôture de séance, apporte une touche finale au nettoyage de la peau.

Le hammam traditionnel comporte trois salles de température et de degré d’humidité différents. La première salle tiède permet de se détendre avant de rejoindre la deuxième salle, puis la troisième, de plus en plus chaude. En général, on ne reste pas plus d’une demi-heure dans la dernière salle, et on se rafraîchit régulièrement à l’eau froide. Cette alternance de chaud et de froid optimise le fonctionnement sanguin.

Les remarques plus haut quant aux contre-indications du sauna valent aussi pour le hammam. Il est donc essentiel de prendre une douche froide après chaque passage dans les salles chaudes.

En résumé, la purification du corps constitue l’un des principaux bienfaits du sauna et hammam ; en outre, ces deux techniques de sudation agissent bien au-delà, grâce à leurs effets sur les fonctions vasculaire, nerveuse et cutanée. N’oubliez pas qu’elles offrent aussi une occasion idéale de s’accorder un moment pour soi. N’attendez plus et tentez cette expérience. Vous pourriez très vite y prendre goût !

Pour vous documenter sur les pratiques de détox, consultez les publications de notre blog consacré à la santé au naturel.