Séjours Jeûne et Chant
Jeûne et Chant : La voix, une voie vers soi et vers les autres
Du lever jusqu’au coucher, votre séjour repose sur le confort et le bien-être. Découvrez le programme d’un stage de Jeûne et Chant dans le réseau Jeûne & Bien-être. L’impact du chant sur notre bien-être physique et mental est aujourd’hui largement prouvé par la communauté scientifique. Oxygénation, musculation douce, détente… Chanter n’apporte que des bienfaits. Si les effets physiques sont indéniables, d’autres plus subtils, comme un regain de joie et de confiance en soi, sont également au rendez-vous. Ce séjour est accessible aux débutants.
La journée type
8h00 – 8h30 – Suivi personnalisé
Tous les matins, une naturopathe vous propose un suivi personnalisé avec prise de tension et de poids et un programme de jeûne adapté.
8h30 – 9h00 – Eveil corporel
Nous débutons la journée par une séance d’éveil corporel pour mettre en route de manière douce le corps, « instrument de la voix ».
9h00 – 10h00 – Chant, technique vocale
Lors de cette première séance de chant de la journée nous irons visiter les fondamentaux du chant: respiration, posture, vibrateur laryngé, articulation, résonance, vibration, registres vocaux, conscience mélodique et polyphonique.
10h30 – 12h30 – Petite randonnée
Nous partirons tous les jours pour des randonnées faciles autour du Château sur une distance de 3 à 4 km, soit 2 heures environ de marche très accessible avec peu de dénivelé. Nos marches sont entrecoupées de pauses et les parcours sont étudiés en fonction de l’avancement du jeûne et du groupe. La beauté et la richesse de la nature alentour vous permettra de découvrir des paysages variés.
14h00 – 15h30 – Chant, rythme et répertoire
L’accent sera mis sur des jeux de rythme et l’apprentissage de chansons, puisées dans un répertoire varié, accompagnées à la guitare ou au piano. Nous irons également explorer l’expression scénique et l’interprétation.
15h30 – 19h00- Temps libre
Les jeûneurs aiment prendre le temps de lire, de se reposer, d’échanger avec d’autres jeûneurs ou simplement de profiter de la magnifique nature alentour et de la rivière à moins de 10 minutes à pieds. Vous pourrez aussi bénéficier de notre «espace bien-être» avec une large gamme de massages proposés sur place.
19h00 – Autour du bouillon du soir
Tous les jours nos bouillons sont différents et exclusivement préparés avec des légumes BIO. C’est aussi un bon moment pour échanger nos impressions en toute convivialité.
19h30 – 21h00 – Exposés et questions / réponses
Nous vous proposons une série d’exposés interactifs sur des thèmes tels que le système digestif, l’hygiène alimentaire, l’hygiène de vie, la reprise alimentaire après le jeûne, les changements des comportements et des habitudes…
Jeudi soir 20h30 – 22h30 – Soirée « Karaoké live »
Lors de cette soirée festive, à la veille de la reprise, chacun est invité à partager ses chansons préférées accompagnées en live à la guitare ou au piano. Vous pourrez choisir de chanter seul ou avec les autres stagiaires. Vous trouverez sur place de nombreuses partitions et carnets de chant. Et si vous avez d’autres titres à nous proposer nous les accueillerons avec plaisir.
En complément de l’activité accompagnant la semaine de jeûne, nous proposons dans chacun de nos centres certifiés, un espace bien-être. Chaque établissement dispose d’un espace réservé au bien être des jeûneurs : salle de massage, spa, hammam, sauna… Prenez une pause bien-être pour profiter au maximum des bienfaits du jeûne et repartir de nos stages en pleine forme. Les prestations complémentaires dépendent du type de centre.*
*Les équipements et massages proposés sont différents selon les catégories de centres. Pour connaître précisément les types d’équipements et massages proposés, veuillez visiter la page du centre qui vous intéresse.
Massage-bien-être relaxation
Plus qu’un moment de détente, le massage contribue à réduire le stress, prévenir la maladie et à améliorer l’état de santé. Le massage a de nombreux effets positifs sur : la structure du corps, le fonctionnement de tout l’organisme, les plans sensoriel et psychomoteur, les plans psychologique et émotionnel
Massage aux pierres chaudes
Parfait pour la détente du corps et de l’esprit le massage aux pierres chaudes est une pratique originaire d’Amérique Indienne. Utilisant des pierres volcaniques en basalte chauffées dans un bain d’eau chaude, ce massage est idéal pour soulager les tensions musculaires ou nerveuses. Ce massage est un soin relaxant qui possède de nombreux bienfaits tels que l’élimination des toxines et la stimulation des flux d’énergie vitaux.
Massage détox, drainant & amincissant
Idéal pour la détox, ce massage favorise l’élimination des toxines et l’affinement de la silhouette grâce à des techniques de pétrissage, de drainage et de palper rouler. La main experte du praticien jauge et ajuste la pression adéquate sur les zones à travailler, selon la morphologie et la qualité des tissus corporels de chacun.Ce massage draine les fluides de l’organisme, déstocke les tissus surchargés et relance la circulation sanguine et lymphatique. Il permet ainsi de faciliter le déstockage de cellulite et autres toxines.Personnalisé, ce soin permet un drainage manuel parfaitement adapté pour accompagner une cure de jeûne.
Massage Ayurvédique
Inspiré de l’Ayurveda, médecine traditionnelle indienne, ce massage fait appel à des effleurages, des pétrissages et des lissages, alternant entre mouvements fluides et pressions accentuées.Enveloppant, ré-harmonisant, il détend les muscles en profondeur et invite au lâcher prise.Ce massage complet aide à harmoniser les fluides du corps, le système nerveux et hormonal et participe à l’élimination des toxines. Vous pouvez le choisir traditionnel à l’huile chaude de sésame ou occidentalisé, à l’huile de noyau abricot & pépin de raisins.
Massage Californien
C’est un massage de détente, effectué à l’aide d’huiles. Les mouvements sont fluides, continus et complétés par des pétrissages et de longs effleurements. Il a pour effet de débloquer les tensions et de permettre une profonde relaxation physique et psychique.
Massage personnalisé (sur mesure)
Massage harmonisant
Massage Lomi Lomi
Massage effectué à l’aide d’huiles. Les mouvements sont très amples et plutôt rapides, rappelant ainsi les vagues, la mer, le va et vient de l’eau des îles d’HawaÏ. On utilise surtout les avant-bras pour masser. C’est un massage détoxifiant.
Massage Thaï
Massage Tuina
Massage Suédois
Massage Shiatsu
Bilan naturopathique approfondi
Le bilan de vitalité » ou bien « bilan naturopathique ». Ce bilan prend en compte la personne dans sa globalité. Il permet d’évaluer votre « terrain », et à partir de là, de proposer un réajustement personnalisé de votre alimentation et de votre hygiène de vie. Ceci afin de maintenir ou améliorer votre vitalité.
Drainage lymphatique
Le drainage lymphatique consiste à exercer de petites dépressions avec les mains le long du réseau lymphatique. Cela ressemble à un massage très doux avec des pressions répétitives. Ce massage soulage les sensations de gonflement et de lourdeur dûes à la lymphe qui stagne dans les tissus. La lymphe est ainsi renvoyée vers les canaux lymphatiques et le cœur. Ce massage favorise l’élimination des déchets et intervient dans les systèmes de défense de l’organisme.
Onction aromatique
Lors d’une onction aromatique, vous recevez un soin unique totalement individualisé, qui fait intervenir le corps tant par la voie du toucher qu’olfactive.Différentes huiles essentielles s’invitent au fil de la séance, en application sur des points énergétiques choisis, pour offrir un travail extraordinaire d’harmonisation, de libération, de transformation, de pacification de l’Être dans toutes ses dimensions.L’action est profonde, durable, intégrative; fondée sur la rencontre authentique du corps, elle déjoue les pièges et les limitations du mental.
Réflexologie égyptienne
Réflexologie plantaire
Relaxation Coréenne
Nous avons élaboré avec soin une pédagogie qui vous permettra, si vous le désirez, de repartir en fin de séjour avec des vrais objectifs et de mettre en œuvre de nouvelles habitudes. Nos exposés sur le jeûne sont élaborés par des professionnels de santé avec plus de 10 ans d’expérience dans le jeûne.
Jour 1 : Le déroulement de notre semaine de jeûne
- Présentation de l’encadrement
- Présentation des Participants
- Le déroulement de la semaine
- Que se passe-t-il quand on jeûne ?
- Le déroulement du jeûne
Jour 2 : Le système digestif
- Anatomie
- Physiologie de la digestion
- Les éléments clés d’une bonne digestion
- Les autres fonctions du système digestif
- Conclusion et lien avec la semaine de Jeûne
Jour 3 : L'hygiène alimentaire
- Les bases d’une alimentation saine
- L’alimentation vivante
- L’équilibre des apports
- L’alimentation saine
- La mastication: fondamentale !
Jour 4 : L'hygiène de vie
- Les facteurs naturels de santé
- Le vitalisme et les maladies
- La gestion du stress
- La détoxination et l’entretien du corps
- L’hygiène corporelle
Jour 5 : La reprise après le jeûne
- Quelques généralités
- Proposition de réalimentation
- La reprise du jeûne
- Les compléments diététiques
- Quizz: qu’avons nous retenu des thèmes précédents ?
- Comprendre et apprendre en jouant
Jour 6 : Le changement des comportements et des habitudes
- L’importance du comportement dans notre vie
- L’origine du comportement
- L’attitude personnelle
- La fixation d’objectifs personnels
- Comment réussir à changer ses comportements et habitudes
Jour 7 : C'est la fête ! Nous nous mettons à table pour manger : c'est la rupture du jeûne
- Préparation du repas et de la table ensemble
- Résultats obtenus par rapport aux objectifs de départ
- Quelques agréables surprises avant de nous quitter