Journée type stage raquettes

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Séjours Jeûne et Raquettes

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Jeûne & Raquettes : marcher dans la neige, une activité qui respire la sérénitél

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Jeûne & Raquettes : marcher dans la neige, une activité qui respire la sérénitél

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Jeûne et Raquettes : marcher dans la neige, une activité qui respire la sérénité

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Du lever jusqu’au coucher, votre séjour repose sur le confort et le bien-être. Découvrez le programme d’un stage de Jeûne et Raquettes dans le réseau Jeûne & Bien-être. Pratiquer la raquette dans les plus beaux décors hivernaux procure un bien-être immense pour le corps et l’esprit.
La simplicité de ce sport en fait le sport d’hiver le plus facile de tous, car si vous pouvez marcher, vous pouvez faire des raquettes. Allier le jeûne et les raquettes permet donc d’éliminer les toxines en douceur, tout en vous nourrissant de la nature.

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La journée type

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8h00 – 8h30 – Suivi personnalisé

Tous les matins, une naturopathe vous propose un suivi personnalisé avec prise de tension et de poids et un programme de jeûne adapté.

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8h30 – 9h00 – Éveil matinal et corporel

Pour débuter la journée, nous vous proposons tous les matins 1 heure d’éveil matinal (en fonction des centres : yoga, sophrologie, qi-gong…) : postures et respiration pour se dénouer, s’assouplir et s’harmoniser. Cet éveil matinal est pour nous la meilleure façon de démarrer une journée de jeûne.

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10h00 – 14h00 – Départ pour une balade en raquettes

Cette activité douce, accessible à tous, ne demande pas de compétence particulière et elle permet de randonner sur la neige en toute facilité. Nos «balades» sont adaptées aux séjours de jeûne et vous découvrirez les magnifiques régions où nos centres sont implantés . La neige a recouvert le paysage, les raquettes, c’est la liberté de s’aventurer hors des sentiers !

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14h30 – 19h00 – Temps libre

Les jeûneurs aiment prendre le temps de lire, de se reposer, d’échanger avec d’autres jeûneurs ou simplement de profiter des paysages magnifiques de nos régions. Vous pourrez aussi bénéficier de nos «espaces bien-être» avec selon les centres : sauna, jacuzzi, hammam et piscine. Tous les après-midi, une large gamme de massages vous sera également proposée sur place.

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19h00 – Autour du bouillon du soir

Tous les jours nos bouillons sont différents et exclusivement préparés avec des légumes BIO. C’est aussi un bon moment pour échanger nos impressions en toute convivialité.

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19h30 – 21h00 – Exposés et questions / réponses

Nous vous proposons une série d’exposés interactifs sur des thèmes tels que le système digestif, l’hygiène alimentaire, l’hygiène de vie, la reprise alimentaire après le jeûne, les changements des comportements et des habitudes…

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En complément de l’activité accompagnant la semaine de jeûne, nous proposons dans chacun de nos centres certifiés, un espace bien-être. Chaque établissement dispose d’un espace réservé au bien être des jeûneurs : salle de massage, spa, hammam, sauna… Prenez une pause bien-être pour profiter au maximum des bienfaits du jeûne et repartir de nos stages en pleine forme. Les prestations complémentaires dépendent du type de centre.*

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*Les équipements et massages proposés sont différents selon les catégories de centres. Pour connaître précisément les types d’équipements et massages proposés, veuillez visiter la page du centre qui vous intéresse.

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Plus qu’un moment de détente, le massage contribue à réduire le stress, prévenir la maladie et à améliorer l’état de santé. Le massage a de nombreux effets positifs sur : la structure du corps, le fonctionnement de tout l’organisme, les plans sensoriel et psychomoteur, les plans psychologique et émotionnel

[/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title= »Massage aux pierres chaudes » _builder_version= »4.7.4″ _module_preset= »default » global_colors_info= »{} » open= »off »]

Parfait pour la détente du corps et de l’esprit le massage aux pierres chaudes est une pratique originaire d’Amérique Indienne. Utilisant des pierres volcaniques en basalte chauffées dans un bain d’eau chaude, ce massage est idéal pour soulager les tensions musculaires ou nerveuses. Ce massage est un soin relaxant qui possède de nombreux bienfaits tels que l’élimination des toxines et la stimulation des flux d’énergie vitaux.

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Idéal pour la détox, ce massage favorise l’élimination des toxines et l’affinement de la silhouette grâce à des techniques de pétrissage, de drainage et de palper rouler. La main experte du praticien jauge et ajuste la pression adéquate sur les zones à travailler, selon la morphologie et la qualité des tissus corporels de chacun.Ce massage draine les fluides de l’organisme, déstocke les tissus surchargés et relance la circulation sanguine et lymphatique. Il permet ainsi de faciliter le déstockage de cellulite et autres toxines.Personnalisé, ce soin permet un drainage manuel parfaitement adapté pour accompagner une cure de jeûne.

[/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title= »Massage Ayurvédique » _builder_version= »4.7.4″ _module_preset= »default » global_colors_info= »{} » open= »off »]

Inspiré de l’Ayurveda, médecine traditionnelle indienne, ce massage fait appel à des effleurages, des pétrissages et des lissages, alternant entre mouvements fluides et pressions accentuées.Enveloppant, ré-harmonisant, il détend les muscles en profondeur et invite au lâcher prise.Ce massage complet aide à harmoniser les fluides du corps, le système nerveux et hormonal et participe à l’élimination des toxines. Vous pouvez le choisir traditionnel à l’huile chaude de sésame ou occidentalisé, à l’huile de noyau abricot & pépin de raisins.

[/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title= »Massage Californien » _builder_version= »4.7.4″ _module_preset= »default » global_colors_info= »{} » open= »off »]

C’est un massage de détente, effectué à l’aide d’huiles. Les mouvements sont fluides, continus et complétés par des pétrissages et de longs effleurements. Il a pour effet de débloquer les tensions et de permettre une profonde relaxation physique et psychique.

[/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title= »Massage personnalisé (sur mesure) » _builder_version= »4.7.4″ _module_preset= »default » global_colors_info= »{} » open= »off »]

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Des mains à l’écoute de votre corps…qui peut s’écouter sous ces mains un soin personnalisé aux huiles essentielles choisies, alliant approches occidentales et orientales adaptées à vos souhaits et besoins, vous invitant à laisser s’apaiser le flux des pensées et à accueillir ce qui se fait sentir, pour dénouer tensions physiques mais aussi émotionnelles: lâcher-prise, détente, apaisement, meilleure circulation de l’énergie…afin de revenir à soi revitalisé et régénéré.

[/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title= »Massage Lomi Lomi » _builder_version= »4.7.4″ _module_preset= »default » global_colors_info= »{} » open= »off »]

Massage effectué à l’aide d’huiles. Les mouvements sont très amples et plutôt rapides, rappelant ainsi les vagues, la mer, le va et vient de l’eau des îles d’HawaÏ. On utilise surtout les avant-bras pour masser. C’est un massage détoxifiant.

[/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title= »Massage Thaï » _builder_version= »4.7.4″ _module_preset= »default » global_colors_info= »{} » open= »off »]

Par le pétrissage des muscles, il détend, dénoue les blocages et les tensions musculaires. Le recours à la digitoponcture permet, en pressant des points précis d’acupuncture, de rééquilibrer le Qi, c’est à dire l’énergie vitale, présente en nous et autour de nous. Enfin, les étirements inspirés du yoga et le travail articulaire améliorent la fluidité et l’aisance corporelle.

[/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title= »Massage Tuina » _builder_version= »4.7.4″ _module_preset= »default » global_colors_info= »{} » open= »off »]

Massage chinois, connu depuis l’antiquité, il permet de réguler et d’ajuster la circulation de l’énergie (haut-bas, droite-gauche, organe-viscère).Il en découle un soulagement des douleurs et tensions, une amélioration du sommeil, de la circulation sanguine et lymphatique.En outre, il procure un sentiment de calme et une sensation de bien-être favorisant la concentration.

[/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title= »Massage Suédois » _builder_version= »4.7.4″ _module_preset= »default » global_colors_info= »{} » open= »off »]

Le massage Suédois tonifie, réchauffe, raffermit les muscles. Chaque groupe musculaire est étiré, pressé, malaxé. Le massage commence par des effleurages et des frictions légères afin de calmer les tensions et prépare les muscles à un travail plus profond. Suivent ensuite des mouvements de foulage, torsion, et pétrissage. Ces manœuvres sont particulièrement adaptées aux sportifs et aux personnes particulièrement tendues et fatiguées, calment les spasmes musculaires et draine en profondeur.

[/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title= »Massage Shiatsu » _builder_version= »4.7.4″ _module_preset= »default » global_colors_info= »{} » open= »off »]

Le massage Shiatsu peut être énergisant ou détendant selon les besoins. On l’utilise traditionnellement comme système complet et préventif pour l’entretien de la santé. Indiqué en cas de maux de tête ou de dos, de vertiges ou de certains troubles digestifs. En outre, il procure un sentiment de calme et une sensation de bien-être favorisant la concentration.

[/et_pb_accordion_item][/et_pb_accordion][/et_pb_column][et_pb_column type= »1_3″ _builder_version= »4.7.4″ _module_preset= »default » global_colors_info= »{} »][et_pb_accordion icon_color= »#a2c614″ use_icon_font_size= »on » icon_font_size= »25px » module_id= »popup_theme » _builder_version= »4.14.6″ _module_preset= »default » global_colors_info= »{} »][et_pb_accordion_item title= »Bilan naturopathique approfondi » open= »on » _builder_version= »4.7.4″ _module_preset= »default » global_colors_info= »{} »]

Le bilan de vitalité » ou bien « bilan naturopathique ». Ce bilan prend en compte la personne dans sa globalité. Il permet d’évaluer votre « terrain », et à partir de là, de proposer un réajustement personnalisé de votre alimentation et de votre hygiène de vie. Ceci afin de maintenir ou améliorer votre vitalité.

[/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title= »Drainage lymphatique » _builder_version= »4.7.4″ _module_preset= »default » global_colors_info= »{} » open= »off »]

Le drainage lymphatique consiste à exercer de petites dépressions avec les mains le long du réseau lymphatique. Cela ressemble à un massage très doux avec des pressions répétitives. Ce massage soulage les sensations de gonflement et de lourdeur dûes à la lymphe qui stagne dans les tissus. La lymphe est ainsi renvoyée vers les canaux lymphatiques et le cœur. Ce massage favorise l’élimination des déchets et intervient dans les systèmes de défense de l’organisme.

[/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title= »Onction aromatique » _builder_version= »4.7.4″ _module_preset= »default » global_colors_info= »{} » open= »off »]

Lors d’une onction aromatique, vous recevez un soin unique totalement individualisé, qui fait intervenir le corps tant par la voie du toucher qu’olfactive.Différentes huiles essentielles s’invitent au fil de la séance, en application sur des points énergétiques choisis, pour offrir un travail extraordinaire d’harmonisation, de libération, de transformation, de pacification de l’Être dans toutes ses dimensions.L’action est profonde, durable, intégrative; fondée sur la rencontre authentique du corps, elle déjoue les pièges et les limitations du mental.

[/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title= »Réflexologie égyptienne » _builder_version= »4.7.4″ _module_preset= »default » global_colors_info= »{} » open= »off »]

Selon un protocole issu des traditions de l’Egypte Ancienne, cette approche de la réflexologie plantaire offre un travail complet et puissant de revitalisation qui inclut aussi bien la structure mécanique (système ostéo-articulaire), physiologique (ensemble des fonctions organiques) que glandulaire (glandes endocrines).

[/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title= »Réflexologie plantaire » _builder_version= »4.7.4″ _module_preset= »default » global_colors_info= »{} » open= »off »]

La réflexologie ou thérapie de zone, est la pratique de stimulation de points sur les pieds divisés en un certain nombre de zones réflexe correspondant à toutes les parties du corps. Le but est de produire un effet bénéfique sur nos organes et d’améliorer la santé générale. Cette technique permet d’agir spécifiquement sur chaque partie du corps. Elle favorise l’élimination des toxines, la détente musculaire et nerveuse. Elle est ré-équilibrante pour tout l’organisme.

[/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title= »Relaxation Coréenne » _builder_version= »4.7.4″ _module_preset= »default » global_colors_info= »{} » open= »off »]

Cette relaxation se pratique au sol et habillé, la personne est allongée sur un support ferme et confortable. Par des mobilisations passives des articulations, par des étirements musculaires progressifs, par des secousses destinées à induire une vibration douce dans le corps, le praticien dénoue les tensions qui se sont installées autour des articulations. Les vibrations se propagent dans le corps entier, atteignant tous les tissus. C’est pourquoi, cette pratique permet de drainer en profondeur.

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Nous avons élaboré avec soin une pédagogie qui vous permettra, si vous le désirez, de repartir en fin de séjour avec des vrais objectifs et de mettre en œuvre de nouvelles habitudes. Nos exposés sur le jeûne sont élaborés par des professionnels de santé avec plus de 10 ans d’expérience dans le jeûne.

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  • Présentation de l’encadrement
  • Présentation des Participants
  • Le déroulement de la semaine
  • Que se passe-t-il quand on jeûne ?
  • Le déroulement du jeûne

[/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title= »Jour 2 : Le système digestif » _builder_version= »4.8.1″ _module_preset= »default » global_colors_info= »{} » open= »off »]

  • Anatomie
  • Physiologie de la digestion
  • Les éléments clés d’une bonne digestion
  • Les autres fonctions du système digestif
  • Conclusion et lien avec la semaine de Jeûne

[/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title= »Jour 3 : L’hygiène alimentaire » _builder_version= »4.8.1″ _module_preset= »default » global_colors_info= »{} » open= »off »]

[/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title= »Jour 4 : L’hygiène de vie » _builder_version= »4.8.1″ _module_preset= »default » global_colors_info= »{} » open= »off »]

  • Les facteurs naturels de santé
  • Le vitalisme et les maladies
  • La gestion du stress
  • La détoxination et l’entretien du corps
  • L’hygiène corporelle

[/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title= »Jour 5 : La reprise après le jeûne » _builder_version= »4.8.1″ _module_preset= »default » global_colors_info= »{} » open= »off »]

  • Quelques généralités
  • Proposition de réalimentation
  • La reprise du jeûne
  • Les compléments diététiques
  • Quizz: qu’avons nous retenu des thèmes précédents ?
  • Comprendre et apprendre en jouant

[/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title= »Jour 6 : Le changement des comportements et des habitudes » _builder_version= »4.8.1″ _module_preset= »default » global_colors_info= »{} » open= »off »]

  • L’importance du comportement dans notre vie
  • L’origine du comportement
  • L’attitude personnelle
  • La fixation d’objectifs personnels
  • Comment réussir à changer ses comportements et habitudes

[/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title= »Jour 7 : C’est la fête ! Nous nous mettons à table pour manger : c’est la rupture du jeûne » _builder_version= »4.8.1″ _module_preset= »default » global_colors_info= »{} » open= »off »]

  • Préparation du repas et de la table ensemble
  • Résultats obtenus par rapport aux objectifs de départ
  • Quelques agréables surprises avant de nous quitter

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